Легко! Есть по чуть-чуть но часто.Не есть после шести. Есть побольше овощей и фруктов.Делать зарядку(бегать по утрам.закалятся и т.д.).Мясо в пареном виде если хочется в жареном то грудку гигиены так как ето правильному росту внешности! И главное увлекатся много хобби оно позволяет психике человеку держать форму)
