Главное правило: Сколько энергии вы расходуете, столько вы и должны получать с пищей. Если получаете с пищей энергии больше, чем расходуете – ожирение. Если меньше, чем расходуете – анорексия. И то, и другое ведёт к серьёзным заболеваниям. Так определяется потребность в калорийности суточного рациона. Примерный расход энергии на различные виды деятельности
Вид деятельности Энергозатраты, ккал/час
Сон и отдых лежа 65-77
Уборка постели, личная гигиена 102-144
Чтение, просмотр телевизионных передач 90-100
Шитье, вязание 95-110
Мытье посуды, глажение белья 130-144
Вытирание пыли, подметание полов 167-180
Стирка белья, мытье полов 200-270
Другие виды домашней работы 157-200
Чтение 100-110
Работа на уроке 100
Работа на уроках труда 190
Утренняя зарядка 200
Прогулочная ходьба 200
Спортивные состязания 300
Быстрая ходьба 600
Пользуясь представленными данными, рассчитайте энерогозатраты среднестатистического школьника.
Здоровье человека – это главная ценность в жизни. Его не купить ни за какие деньги. Будучи больным, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты, не сможете отдать свои силы на созидание, на выполнение жизненных задач, не сможете полностью реализоваться в современном мире. Великий Сократ на вопрос учеников «Что такое здоровье?» ответил: «Здоровье – это не всё, но всё без здоровья – ничто!»
Из глубины веков до нас дошли не только факты, рассказывающие о том, как тот или иной народ относился к здоровью и поддерживал его. Большое значение имеют для нас пословицы и поговорки. Недаром они составляют важный компонент народной мудрости. Например, древние римляне советовали: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Другая древняя мудрость гласит: «Пусть будут твоими врачами трое – веселый характер, умеренность в еде и движение».
Каждый из нас должен находить ответ на вопрос: «Как мне жить, чтобы сохранить собственное здоровье