1. ведите дневник активности, в котором рассказывается о том, что вы сделали, и как вы себя чувствовали. вы можете сделать в виде таблицы.
2. опишите интенсивность каждого . (10 )

1) Когда я просыпаюсь я делаю разминку, после разминки я чувствую себя бодрым и полным сил.(и так далие)

2)Сначала я разминаю шею, руки, спину, таз, ноги, ступни.(только добавляй туда - "я разминаю шею наклонами" и всему подобным)