Напиши упражнения для основных частей тела

Круговые движения головой.

отжимания, обратные отжимания с опорой на скамью, подтягивания на турнике, подъем гантелей на бицепс, отжимания на брусьях и т.д

Это приседания, выпады и подъемы ног, упражнения на растяжку.