преодоления невнимательности: концентрируйте внимание на главном объекте деятельности, устранив при этом посторонние раздражители: радио, телевизор, разговоры и прочее; правильно организуйте своё рабочее пространство: всё необходимое должно быть под рукой, т.к. поиски нужных предметов отвлекают внимание; приступайте к выполнению серьёзных и ответственных дел, будучи хорошо отдохнувшим; при появлении усталости в процессе труда используйте приёмы расслабления или двигательную разрядку, эффективным также будет и переключение внимания на другой предмет или деятельность (посмотрите в окно, пару минут посидите с закрытыми глазами, выпейте чашку чая и т.п.); при восприятии информации пытайтесь уловить её смысл, сдерживая при этом свой эмоциональный отклик на увиденное или услышанное, иначе транслируемое содержание будет искажено; записывайте нужную информацию, в особенности ту, которая является или важной рекомендацией к действиям; сформируйте у себя хорошую привычку задавать уточняющие вопросы, что позволит вам более осознанно вникнуть в суть дела; борясь с рассеянностью, попросите родственников или друзей осуществлять внешний контроль за вашим вниманием и своевременно давать полезные подсказки. Главное, чтобы близкие не переусердствовали в своём желании были доброжелательными, а не навязчивыми; используйте специальные упражнения, развивающие к сосредоточению, повышающие устойчивость и объём внимания, умение переключаться. Таких упражнений достаточно много, но они должны быть интересными. Например, известные нам с детства картинки с отличиями: Как бороться с невнимательностью помните, что лучший стать внимательным — это никогда не позволять себе делать никакой работы невнимательно.
концентрируйте внимание на главном объекте деятельности, устранив при этом посторонние раздражители: радио, телевизор, разговоры и прочее;
правильно организуйте своё рабочее пространство: всё необходимое должно быть под рукой, т.к. поиски нужных предметов отвлекают внимание;
приступайте к выполнению серьёзных и ответственных дел, будучи хорошо отдохнувшим;
при появлении усталости в процессе труда используйте приёмы расслабления или двигательную разрядку, эффективным также будет и переключение внимания на другой предмет или деятельность (посмотрите в окно, пару минут посидите с закрытыми глазами, выпейте чашку чая и т.п.);
при восприятии информации пытайтесь уловить её смысл, сдерживая при этом свой эмоциональный отклик на увиденное или услышанное, иначе транслируемое содержание будет искажено;
записывайте нужную информацию, в особенности ту, которая является или важной рекомендацией к действиям;
сформируйте у себя хорошую привычку задавать уточняющие вопросы, что позволит вам более осознанно вникнуть в суть дела;
борясь с рассеянностью, попросите родственников или друзей осуществлять внешний контроль за вашим вниманием и своевременно давать полезные подсказки. Главное, чтобы близкие не переусердствовали в своём желании были доброжелательными, а не навязчивыми;
используйте специальные упражнения, развивающие к сосредоточению, повышающие устойчивость и объём внимания, умение переключаться. Таких упражнений достаточно много, но они должны быть интересными. Например, известные нам с детства картинки с отличиями:
Как бороться с невнимательностью помните, что лучший стать внимательным — это никогда не позволять себе делать никакой работы невнимательно.