Для того, щоб подолати шкідливу звичку, необхідно:​

Крок №1. Побачити та визнати, що у вас є шкідлива звичка

Крок №2. Описати та зрозуміти шкідливу звичку

Крок №3. Зрозуміти наслідки шкідливої звички

Крок №4. Щоб виховати нову та побороти стару звичку потрібен 21 день

Крок №5. Фіксуйте зміни

Крок №6. Вигадайте для себе винагороду