После долгого напряжения опять нахлынула тоска, когда не хочется ничего делать и которая не покидает меня ни днём, ни ночью. как исправить?

Скорее всего это эмоциональное выгорание, если длится относительно долгое время, а не сутки. Прочитай об этом в интернете, нужно просто уделить время себе, хотя бы один вечер. Принять ванну, покушать вредностей, позаниматься любимым делом и посмотреть глупых сериалов.

Просто расслабиться и меньше напрягаться, и силы вернутся

С данной проблемой сталкивается ежедневно множество людей. И у каждого не раз в голове звучал вопрос:"Как же это исправить?" или "Что делать дальше?"

У многих появляется желание пуститься во все тяжкие, с единственным оправданием для себя самого... "Ах,я так устал"

Но нельзя поддаваться этому, если вы сумеете перебороть себя, переступить эту черту , сменить или как-то разнообразить свой досуг, почему бы именно сейчас не пойти прогуляться? или не попробовать себя в чем-то новом? тем самым у Вас просто не останется времени на мысли об усталости. А как Вам известно многое решает самовнушение, поэтому метод лечения данного состояния у каждого свой. Но как правило для начала нужно всего лишь абстрагироваться от этого...