Как предотвратить паническую атаку и как себя успокоить во время этого? Подскажите!!

1 Дышать глубоко

2 Признать что у вас паническая атака

3 Закрыть глаза подумать о счастливом дне

4 Либо найти объект для фокуса

5 Расслабить мышцы тела

6 Ромашка, лаванда, мелисса успокаивает ванну можно принимать

7 Обязательно обратиться к врачу!