Самоконтроль - регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья, физическим развитием и физической подготовкой и их изменениями под влиянием регулярных занятий упражнениями и спортом.
Задачи самоконтроля
1) Расширить знания о физическом развитии.
2) Приобрести навыки в оценивании психофизической подготовки.
3) Ознакомиться с простейшими доступными методиками самоконтроля.
4) Определить уровень физического развития, тренированности и здоровья, чтобы корректировать нагрузку при занятиях физической культурой и спортом.
Самоконтроль позволяет своевременно выявить неблагоприятные воздействия физических упражнений на организм. Основные методики самоконтроля: инструментальные, визуальные.
Цель самоконтроля - регулярные наблюдения простыми и доступными за физическим развитием, состоянием своего организма, влиянием на него физических упражнений или конкретного вида спорта. Чтобы самоконтроль был эффективным, необходимо иметь представление об энергетических затратах организма. При нервно - психических и мышечных напряжениях, возникающих при выполнении учебной деятельности в сочетании с систематической нагрузкой, важно знать временные интервалы отдыха и восстановления умственной и физической работо а также приемы, средства и методы, с которых можно эффективнее восстанавливать функциональные возможности организма.
1) треба тримати себе в руках.
2) Заспокоїтися (порахувати до 10 чи більше, глибокі вдохи та видохи)
3) промовляти ''Я спокійний (а)''
4) відволікти себе (помалювати чи зробити щьось своїми руками або послухати музику)
5) Поговорити з кимось.
Объяснение:
Задачи самоконтроля
1) Расширить знания о физическом развитии.
2) Приобрести навыки в оценивании психофизической подготовки.
3) Ознакомиться с простейшими доступными методиками самоконтроля.
4) Определить уровень физического развития, тренированности и здоровья, чтобы корректировать нагрузку при занятиях физической культурой и спортом.
Самоконтроль позволяет своевременно выявить неблагоприятные воздействия физических упражнений на организм. Основные методики самоконтроля: инструментальные, визуальные.
Цель самоконтроля - регулярные наблюдения простыми и доступными за физическим развитием, состоянием своего организма, влиянием на него физических упражнений или конкретного вида спорта. Чтобы самоконтроль был эффективным, необходимо иметь представление об энергетических затратах организма. При нервно - психических и мышечных напряжениях, возникающих при выполнении учебной деятельности в сочетании с систематической нагрузкой, важно знать временные интервалы отдыха и восстановления умственной и физической работо а также приемы, средства и методы, с которых можно эффективнее восстанавливать функциональные возможности организма.