1. схема питания
Завтрак: сложные углеводы: каша/мюсли/хлопья, чай/кофе/какао
2. Перекус: фрукты / орехи
3. Обед: сложные углеводы + белок + клетчатка
4. Перекус: преимущественно белок / клетчатка или немного медленных углеводов
5. Ужин: белок + клетчатка,
6. Перекус перед сном (за 2 часа до сна): белок
Объяснение:
1. схема питания
Завтрак: сложные углеводы: каша/мюсли/хлопья, чай/кофе/какао
2. Перекус: фрукты / орехи
3. Обед: сложные углеводы + белок + клетчатка
4. Перекус: преимущественно белок / клетчатка или немного медленных углеводов
5. Ужин: белок + клетчатка,
6. Перекус перед сном (за 2 часа до сна): белок
Объяснение: