Что надо делать или соблюдать, чтобы не появилась проблема с лишним весом? ответ краткий, но с пояснением, 2-3 примера

1) правильное питание т.к. многое зависит от пищеварения и еды которую человек потребляет в пищу.
2) спорт - ежедневные занятия сжиганию жира .