Человеку нужно питаться правильно, это не загубить здоровье. Во-первых стоит убрать жаренное, оставить только запеченное (не сильно) и варенное, так же тушеное. Во-вторых пить больше воды, вода это жизнь! В-третьих надо есть много фруктов и овощей. Так же есть куча диет, каждый может что то подобрать для себя. Но и не стоит голодать, а просто съедать норму Ккал в день(≈1200) Так же стоит понять что вам требуется есть из овощей и фруктов, а что вам возможно даже запрещенно.
Во-первых стоит убрать жаренное, оставить только запеченное (не сильно) и варенное, так же тушеное.
Во-вторых пить больше воды, вода это жизнь!
В-третьих надо есть много фруктов и овощей.
Так же есть куча диет, каждый может что то подобрать для себя. Но и не стоит голодать, а просто съедать норму Ккал в день(≈1200)
Так же стоит понять что вам требуется есть из овощей и фруктов, а что вам возможно даже запрещенно.