1. Делайте перерывы в работе Паузы в рабочем процессе делают нас более продуктивными.
2. Мыслите позитивно В конце рабочего дня старайтесь не ругаться с людьми ,а думать о позитивных моментах работы, в частности, о том, как она другим людям или делает мир лучше.
3.Освойте дыхательную практику Исследования с привлечением ветеранов военных действий доказали, что осознанное дыхание может значительно уменьшить стресс и снизить уровень тревожности всего за несколько минут. Делайте глубокие вдохи животом и постепенно удлиняйте выдохи. Чем они дольше, тем больше вы расслабляетесь, пульс замедляется и артериальное давление снижается. Тренируйте это упражнение по несколько раз в день, и оно придет вам на выручку в сложную минуту. 4. Общайтесь с близкими людьми. Делитесь со своими внутренними переживаниями или наоборот хорошим настроением.
Паузы в рабочем процессе делают нас более продуктивными.
2. Мыслите позитивно
В конце рабочего дня старайтесь не ругаться с людьми ,а думать о позитивных моментах работы, в частности, о том, как она другим людям или делает мир лучше.
3.Освойте дыхательную практику
Исследования с привлечением ветеранов военных действий доказали, что осознанное дыхание может значительно уменьшить стресс и снизить уровень тревожности всего за несколько минут. Делайте глубокие вдохи животом и постепенно удлиняйте выдохи. Чем они дольше, тем больше вы расслабляетесь, пульс замедляется и артериальное давление снижается. Тренируйте это упражнение по несколько раз в день, и оно придет вам на выручку в сложную минуту.
4. Общайтесь с близкими людьми. Делитесь со своими внутренними переживаниями или наоборот хорошим настроением.