Итак... 1. Придя с работы, обязательно найди время прилечь на 15 минут, расслабив все мышцы. А не набрасывайся сразу на домашние дела. 2. Плавай хотя бы 1-2 раза в неделю, чтобы держать мышцы и сосуды в тонусе. 3. Не сутулься! Еще Конфуций говорил: «Кто горбится, тот будто стыдится самого себя». Так ты усиливаешь нагрузку на позвоночник и мышцы поясницы. 4. Всегда задавай мышцам работу. 5. Не сиди как медное изваяние, меняй позу каждые 10 минут. 6. Нагибаясь за упавшим предметом, приседай на корточки.
1.Стоять несколько минут спиной к стене. 2. На голову поставить несколько книг и ходить 5 минут. 3. Взять большую палку и захватить руками на уровне груди
1. Придя с работы, обязательно найди время прилечь на 15 минут, расслабив все мышцы. А не набрасывайся сразу на домашние дела.
2. Плавай хотя бы 1-2 раза в неделю, чтобы держать мышцы и сосуды в тонусе.
3. Не сутулься! Еще Конфуций говорил: «Кто горбится, тот будто стыдится самого себя». Так ты усиливаешь нагрузку на позвоночник и мышцы поясницы.
4. Всегда задавай мышцам работу.
5. Не сиди как медное изваяние, меняй позу каждые 10 минут.
6. Нагибаясь за упавшим предметом, приседай на корточки.
1.Стоять несколько минут спиной к стене. 2. На голову поставить несколько книг и ходить 5 минут. 3. Взять большую палку и захватить руками на уровне груди