ЗОЖ-здоровый образ жизни прожить дольше Колоссальное влияние на человека оказывает сон. Спим мы практически каждый день, и от здорового сна зависит, как мы проведем весь следующий день. Существует несколько рекомендаций специалистов о том, как улучшить качество сна, не меняя или уменьшив его продолжительность. В одной из них говорится о том, что нужно идти спать до полуночи. Один англичанин, посвятивший свою жизнь изучению сна, считал, что 1 час сна до полуночи равен 2м часам сна после. Так же специалисты рекомендуют просчитывать циклы сна, тогда не зависимо от того сколько вы поспали, вы будете чувствовать себя бодрым.
Возьмите себе за правило питаться здоровой пищей. Откажитесь от быстрой еды, и питайтесь только тем, чем вы были бы готовы накормить своего ребенка. Делайте зарядку по утрам. Если нет возможности делать утреннюю гимнастику, то попытайтесь больше ходить пешком. Если до вашей работы всего две-три остановки автобуса, то лучше прогуляйтесь.
Откажитесь вредных привычек. Отнеситесь к этому с позитивом, и в тоже время с вызовом. Весь мир отказывается травить себя, зачем же вам травить свой организм, лучше купите за сэкономленные деньги какое-нибудь растение и поставьте на рабочем столе. Оно будет дарить вам хорошее настроение, и ко всему прочему частично очищать воздух. Проветривайте помещение там, где вы спите и где работаете, это также повысит как продуктивность рабочего процесса, так и качество сна.
Главное не откладывать на завтра это серьезное решение, стать одним из здоровых людей и начать вести здоровый образ жизни. Сделайте это прямо сейчас!
Колоссальное влияние на человека оказывает сон. Спим мы практически каждый день, и от здорового сна зависит, как мы проведем весь следующий день. Существует несколько рекомендаций специалистов о том, как улучшить качество сна, не меняя или уменьшив его продолжительность. В одной из них говорится о том, что нужно идти спать до полуночи. Один англичанин, посвятивший свою жизнь изучению сна, считал, что 1 час сна до полуночи равен 2м часам сна после. Так же специалисты рекомендуют просчитывать циклы сна, тогда не зависимо от того сколько вы поспали, вы будете чувствовать себя бодрым.
Возьмите себе за правило питаться здоровой пищей. Откажитесь от быстрой еды, и питайтесь только тем, чем вы были бы готовы накормить своего ребенка. Делайте зарядку по утрам. Если нет возможности делать утреннюю гимнастику, то попытайтесь больше ходить пешком. Если до вашей работы всего две-три остановки автобуса, то лучше прогуляйтесь.
Откажитесь вредных привычек. Отнеситесь к этому с позитивом, и в тоже время с вызовом. Весь мир отказывается травить себя, зачем же вам травить свой организм, лучше купите за сэкономленные деньги какое-нибудь растение и поставьте на рабочем столе. Оно будет дарить вам хорошее настроение, и ко всему прочему частично очищать воздух. Проветривайте помещение там, где вы спите и где работаете, это также повысит как продуктивность рабочего процесса, так и качество сна.
Главное не откладывать на завтра это серьезное решение, стать одним из здоровых людей и начать вести здоровый образ жизни. Сделайте это прямо сейчас!