Расслабиться очень хорошо следующие А медитация. Медитация проводится в хорошо проветриваемом помещении, 3 хороший спокойной музыки, музыку для медитации можно найти и скачать. Для правильной медитации необходимо выключить все телефоны и приборы которые могут Отвлечь, предупредите родителей и родственников чтобы пока медитируешь не шумели и 66 нужно в удобной позе, расслабиться, расправить плечи, почувствовать себя комфортно. Дальше включать музыку и концентрироваться на своем дыхании, не надо его контролировать или как-то управлять им Ты просто слушаешь как ты делаешь вдох и выдох и именно на этом концентрирует свое сознание, Да поначалу мысли будут куда-то убегать потому что мысли это обезьяна которая свойственна прыгает с ветки на ветку но тем не менее желательно заниматься такой медитации от 15 до 20 минут, на начальном этапе можно начинать с 5, 10 минут и так далее. Второе самовнушение, принцип такой же что при медитации но только здесь стабилизация, нужно лечь и сказать себе я совершенно спокойна, 6 раз, правая рука тяжелая в 6 раз, я совершенно спокойна 6 раз, и дальше Всё что я укажу ниже по 6 раз. Правая рука тёплая, я совершенно спокойна, лоб приятно прохладен, я совершенно спокойно, солнечное сплетение излучает тепло, я совершенно спокойно, завтра должна встать в 7:00, Я совершенно спокойно, завтра должна идти в школу и Дали перечисляй что ты сделать должна. Я совершенно спокойна. Я совершенно спокойна. Этого настроить организм для завтрашних дел и позволяет в подсознании поставить установку, а для самого организма В целом это расслабление нервная система успокаивается. 3 принимать ванны. Ванночки хорошо для снижения веса и для релаксации.
