Старайся через день ходить в спортзал и чередуй нагрузку на мышцы. Питайся правильно,тоже по режиму,чтобы получался перевёрнутый треугольник (принятие пищи: утро - самое большое кол-во еды, обед - среднее, вечер- самый маленький приём пищи) Между завтраком - обедом, обедом - ужином, старайся пить побольше воды, ешь свежие овощи/фрукты.
Питайся правильно,тоже по режиму,чтобы получался перевёрнутый треугольник (принятие пищи: утро - самое большое кол-во еды, обед - среднее, вечер- самый маленький приём пищи)
Между завтраком - обедом, обедом - ужином, старайся пить побольше воды, ешь свежие овощи/фрукты.