Культура: составить что-то одно : 1. комплекс по оздоровительной аэробике 2.комплекс атлетической гимнастики для развития мышц брюшного пресса.

2. 1. Подъемы туловища на наклонной скамье с дополнительным отягощением 
2. Подъем прямых ног в висе
3. Тяга коленей к груди с применением горизонтального блока
4. Скручивания туловища у верхнего блока
5. Скручивания с использованием абдоминальной скамьи
6. Подъем ног в вертикальной плоскости – «березка»
Если есть сайт, там еще упражнения с картинками))
http://fizkult-ura.ru/physical_kachestva/32