По физре составить список для развития быстроты (10-12 )

Біг з підніманням, закидуванням, на одній нозі, з вистрибуванням
Турнік, віджимання 
Біг на прямих ногах 
Повільний біг а потім пришвидшувати і все скоріше і скоріше
Підтянання на перекладині
Щоденна зарядка теж допомагає
Н... больше не могу .. в голову ничего не приходит... 

Бег на на время
Грузы на ногах
Бег на круг
Гонки между собой