Впустой комнате нет ничего кроме 16 килограмовой штанги,брусьев,гантель(2).необходимо (больше ничего не покупая)так сделать чтобы прокачались мышцы всего тела (включая мышцы шеи)
НУЖНО ПРИДУАТЬ УПРАЖНЕНИЯ НАГРУЖАЮЩИЕ МЫШЦЫ ШЕИ,А ЗНАЧИТ И МЫШЦЫ СПИНЫ.МОЖНО ЛЁЖА НА ПОЛУ ПОДНИМАТЬ ОДНОВРЕМЕННО ШТАНГУ И ШЕЮ ,И ПОЛОЖИТЬ НА ГРУДЬ ГАНТЕЛИ.
НУЖНО ПРИДУАТЬ УПРАЖНЕНИЯ НАГРУЖАЮЩИЕ МЫШЦЫ ШЕИ,А ЗНАЧИТ И МЫШЦЫ СПИНЫ.МОЖНО ЛЁЖА НА ПОЛУ ПОДНИМАТЬ ОДНОВРЕМЕННО ШТАНГУ И ШЕЮ ,И ПОЛОЖИТЬ НА ГРУДЬ ГАНТЕЛИ.