Әртүрлі бұлшықеттерге арналған жаттығулар Аяқ және жамбас белдеуіне арналған күштік жаттығуларды анықта.
1. Алға аттау қалыбында серпіле қозғалып, артта тұрған аяқтың өкшесін еденге тигізуге тырысу
2. Табанның сыртқы жағымен жүру
3.Табанның ішкі жағымен жүру
4. Гантельдерді ұстап, бір және екі аяқта отырып-тұру
Гантельдерді ұстап, бір және екі аяқта отырып-тұру
Объяснение:
Бір және екі аяқта отырып-тұру, дәл осы әрекетті қолға гантельдерді ұстап немесе серіктесті иықтарына отырғызып орындау, бұлар – күштік жаттығулар.