Попробуй в каждой подтеме найти главное и соедини в единое. Подчеркни главное и все. Ну или в параграфе много подтем, прочитай их 3 4 раза вслух вникая в каждое слово.
Ну можно использовать приложение с мелодиями которые мозгам расслабиться и сосредоточиться на деле, вооь название "Study Music"; Можешь прочитать параграф в виде песни и записать на диктофон и слушать перед сном повторяя слова; Можешь 22 раза прочитать параграф перед сном и 3 раза попробовать рассказать
Ну или в параграфе много подтем, прочитай их 3 4 раза вслух вникая в каждое слово.