1. определите время, в которое вы будете вставать в будни и в выходные. начинайте день с зарядки. 2. определите время приемов пищи и рацион 3. в рабочие дни составляйте график выполнения различных таким образом, чтобы у вас оставалось 10-20 минут свободного времени от завершения предыдущей до начала выполнения следующей. таким образом у вас появится запас времени, который можно будет использовать для отдыха или для завершения , которую вы не успели доделать в сроки. 4. во время вышеуказанного перерыва сделайте небольшую зарядку или легко перекусите, если есть небольшое чувство голода. 5. свободное время как в будни, так и в выходные поделите на три части: дела, активный отдых, расслабление. определите их распорядок.
