1) Район в целом очень слабо заселённый. Повышенная плотность характерна лишь для южной части района (Вологодская обл. , юг Карелии, Коми и Архангельской обл.) . 2) Население размещено по берегам рек и озёр и вдоль транспортных магистралей, в первую очередь железных дорог
