Bread and grains are the most important foods for our diet, because these foods give us fibre, iron and vitamin B. Fruit and vegetables are equally important because they give us potassium and vitamins A, C and E. Dairy products give us calcium and vitamin D that protect our bones. Meat, fish and beans give us iron, magnesium and protein. We shouldn’t eat a lot of fats and oils but a little oil protects us against heart disease. — Хлеб и зерновые — самые важные продукты для нашей диеты, потому что эти продукты дают нам клетчатку, железо и витамин В. Фрукты и овощи так же важны, потому что они дают нам калий и витамины A, C и E. Молочные продукты дают нам кальций и витамин D, которые защищают наши кости. Мясо, рыба и бобовые дают нам железо, магний и белок. Мы не должны есть много жира и масла, но небольшие порции масла защищают нас от болезней сердца.
