Ход работы
1. Поднимайтесь на ступеньку и спускайтесь с нее в течение 4 мин в постоянном темпе 30 раз за 1 мин. При появлении чрезмерного утомления или ухудшения самочувствия обследование прекратите.
2. Через 1 мин после завершения упражнения в течение 30 с подсчитайте пульс. Запишите ваши данные:
T – время восхождения в секундах 181, 5
F – пульс 60
3. Вычислите индекс теста (ИТ) по формуле:
ИТ = T*100/F*5,5 = 55
4. Сравните результаты ИТ с данными, приведенными в учебнике (с. 46). Сделайте вывод об уровне своей подготовленности к занятиям спортом
Мой уровень подготовки к занятиям спортом недостаточный
1. Поднимайтесь на ступеньку и спускайтесь с нее в течение 4 мин в постоянном темпе 30 раз за 1 мин. При появлении чрезмерного утомления или ухудшения самочувствия обследование прекратите.
2. Через 1 мин после завершения упражнения в течение 30 с подсчитайте пульс. Запишите ваши данные:
T – время восхождения в секундах 181, 5
F – пульс 60
3. Вычислите индекс теста (ИТ) по формуле:
ИТ = T*100/F*5,5 = 55
4. Сравните результаты ИТ с данными, приведенными в учебнике (с. 46). Сделайте вывод об уровне своей подготовленности к занятиям спортом
Мой уровень подготовки к занятиям спортом недостаточный