Проверьте свою осанку. Заполните таблицу.

Наличие нарушений

Результаты наблюдений

Вывод

Выявление боковых искривлений

1. Углы лопаток на одном уровне.

2. Один плечевой сустав расположен выше другого.

3. Треугольники, образованные между туловищем и опущенными руками, равны

4. Задние отростки позвонков образуют прямую линию

Да или Нет

1. да

2. да

3. да

4. да

Определение сутулости

Мерной лентой измерьте расстояние между наиболее удлиненными друг от друга точками плеча в области плечевыз суставов левой и правой руки:

А со стороны груди

Б со стороны спины

Разделите первый результат на второй.

Чем дробь меньше, тем сутулость больше. Если частное близко к 1, то это норма.

А 44

Б 44

А:Б 1

Определение нарушений поясничного изгиба позвоночника

Встаньте спиной к стене.

1. Просуньте ладонь между стеной и поясницей.

2. Попробуйте просунуть кулак.

Если последнее удастся, то осанка нарушена.

Норма да

Осанка нарушена нет

Возможные причины нарушения осанки

ношение сумки на одном плече, неправильное положение спины в сидячем положении