Всем , мне на данный момент 15 лет. дома у меня есть две разборные гантели по 10 кг, рост 162-160 хотел спросить можно ли накачать руки используя гантели по 8 кг по 10-15 повторений в 4 разных видах на бицепс, надо ли при этом использовать турники и брусья? я немного худой но в целом подтянутый могу сделать 18 подтягиваний. получалось ли у вас так накачаться?
смотря на усердность