3 подводящих упражнения для подачи планер в волейболе

бег: обычный, с высоким подниманием бедра, приставными шагами, спиной вперед, с ускорением и остановками;

ходьба;

прыжки: отталкиваясь одновременно обеими ногами или поочередно, присед, полуприсед