Вам предстоит подготовить доклад по вопросу: «Закономерности силовой тренировки». Прочитайте предложенные утверждения и выберите только такие, которые вы могли бы включить в свой доклад. В ответе укажите одно или несколько верных утверждений и перечислите их цифрами в порядке возрастания, без запятых и пробелов. Утверждение 1. Основными показателями мышечной силы являются: объем и масса мышц, скорость их сокращения и длительность усилия, что определяет формы силового проявления.
Утверждение 2. Эффект выполнения того или иного упражнения не зависит от соответствующего подкрепления – повторного воздействия, при этом возможное привыкание к упражнению не предусматривает своевременное изменение условий и характера упражнения с увеличением требовательности.
Утверждение 3. Индивидуальные и мотивационные особенности человека не требуют выбора границ напряженности воздействия (максимальных и минимальных).
Утверждение 4. В силовой тренировке предпочтение обычно отдается «преодолевающему режиму» при условии, что последнее повторение в каждом подходе должно быть с предельным напряжением, а упражнения в статическом и уступающем режимах должны лишь дополнять эффект первого.
Утверждение 5. Важно тестирование исходного уровня подготовленности занимающихся по комплексу показателей: весоростовому соотношению, оценке мышечной топографии тела и отдельных звеньев тела, степени развития силы в различных условиях проявления, показатель «повторный максимум» и другие.
Утверждение 6. Рациональное питание не рассматривается фактором обеспечения силовой тренировки, поскольку важно только создание запаса энергии.
1) Основными показателями мышечной силы являются: объем и масса мышц, скорость их сокращения и длительность усилия, что определяет формы силового проявления. Это утверждение объясняет, какие физические характеристики мышц влияют на их силовую работу.
4) В силовой тренировке предпочтение обычно отдается «преодолевающему режиму» при условии, что последнее повторение в каждом подходе должно быть с предельным напряжением, а упражнения в статическом и уступающем режимах должны лишь дополнять эффект первого. Это утверждение объясняет значимость последнего повторения во время силовой тренировки и различные методы тренировки для достижения максимального результата.
5) Важно тестирование исходного уровня подготовленности занимающихся по комплексу показателей: весоростовому соотношению, оценке мышечной топографии тела и отдельных звеньев тела, степени развития силы в различных условиях проявления, показатель «повторный максимум» и другие. Это утверждение объясняет важность системного исследования и оценки физической подготовленности перед началом силовой тренировки.
По данной задаче я выбрал утверждения 1, 4 и 5.