широкие отжимания
узкие отжисания
отжимания на одной руке
пресс лежа, поднимая корпус к коленям
держать уголок
пресидания
выпады
прыжки на скакалке
Отжимания: 1)С колен 2)От возвышения 3)Алмазные
Улучшение преса: 1)Скручивания лежа 2)Ситап
Ноги: 1)Приседания с выпрыгиванием 2)Ягодичный мостик на одной ноге
широкие отжимания
узкие отжисания
отжимания на одной руке
пресс лежа, поднимая корпус к коленям
держать уголок
пресидания
выпады
прыжки на скакалке
Отжимания: 1)С колен 2)От возвышения 3)Алмазные
Улучшение преса: 1)Скручивания лежа 2)Ситап
Ноги: 1)Приседания с выпрыгиванием 2)Ягодичный мостик на одной ноге