Написати підготовчі вправи з футболу

по 3 підходи перед тренуванням

прес 300разів

віджимання 75 разів

підтягування 20 разів

стілець 3хв

планка 3хв

місток 5хв

вистрибування 2хв

на тренуванні

жонглювання м'ячем

удари м'ячем в ствір воріт

пасування з партнером

дріблинг

квадрат

футбол 15хв

після тренування 3 підходи

прес 250разів

віджимання 70 разів

підтягування 10 разів

стілець 2.5хв

планка 2.5хв

місток 4хв

вистрибування 1хв