Представьте, что ваша брюшная полость — это воздушный шарик и на выдохе он сдувается.
Учитесь правильно дышать.
Следите за тем, чтобы поясница не брала на себя напряжение. Она ни в коем случае не должна болеть и делать движение.
Не делайте рывков. Выполняйте упражнение медленно и вдумчиво, с небольшой амплитудой, начинайте сокращение пресса с выдохом.
Следите за количеством повторов. Лучше сделать меньше, но правильно.
И да, выполняйте разнообразные упражнения, чтобы был задействован весь кор.
Представьте, что ваша брюшная полость — это воздушный шарик и на выдохе он сдувается.
Учитесь правильно дышать.
Следите за тем, чтобы поясница не брала на себя напряжение. Она ни в коем случае не должна болеть и делать движение.
Не делайте рывков. Выполняйте упражнение медленно и вдумчиво, с небольшой амплитудой, начинайте сокращение пресса с выдохом.
Следите за количеством повторов. Лучше сделать меньше, но правильно.
И да, выполняйте разнообразные упражнения, чтобы был задействован весь кор.