Главная задача тренировок – сбалансировать низ и верх тела. Поэтому при кардионагрузках лучше всего использовать степпер. Он дает хорошую нагрузку на бедра и ноги, немного увеличивает их в объеме, но при этом сжигает калории. Можно также использовать беговую дорожку, выставив сильный уклон в гору. А вот от эллипсоида лучше избегать. Его главная цель – избавить ноги от объема, а женщинам с массивным верхом нужен противоположный результат. Про силовом тренинге необходимо добавить объема ногам. Вначале следует выполнять комплексные упражнения на большие группы мышц: приседания жимы, а затем сделать всевозможные выпады, сгибания, разгибания, отведения ног. Верх тела предварительно утомляйте, чтобы сжигать жир и не наращивать мышечную массу. Тренировка должна быть исключительно многоповторная: 20−30 повторений в 4−5 подходах.
Чрезмерный объем верхней части туловища вполне можно уравновесить, зрительно расширив бедра с одежды, талия при этом будет выглядеть значительно уже.
Если от природы вы наделены широкими плечами и узкими бедрами, то ваш тип фигуры – перевернутый треугольник. А это значит, что создать сексуальный силуэт – не проблема. Обладая самым спортивным среди пяти основных типов женской фигуры, стоит только придать ему женственности. Ведь фигура перевернутый треугольник является одной из самых распространенных среди моделей подиумов, и даже у Синди Кроуфорд именно такой силуэт.
отлично выглядеть не сложно, следует лишь придерживаться нескольких правил:
Создавайте изгибы внизу. Расклешенный подол, всяческие оборки и складки визуально сделают бедра круглее и отвлекут внимание от широких плеч. Также можно использовать принты с горизонтальными полосами и кружевом, яркие или светлые цвета, вещи с завышенной талией и брюки-клеш. Смягчите линию плеч. Если мощные плечи кажутся вам неуместными, всегда можно сделать их более изящными. Для этого стоит использовать мягкие или драпированные ткани, тонкий трикотаж и широкие лямки.
Не забывайте принимать во внимание свои пропорции (а именно длину туловища и ног), вес, рост и прочее. При наличии длинных ног плечи и вовсе можно превратить в достоинство фигуры. Например, Жизель Бундхен подчеркивает линию плеч квадратными вырезами и акцентирует внимание на стройных ногах при выделяющихся клатчей.
Главная задача тренировок – сбалансировать низ и верх тела. Поэтому при кардионагрузках лучше всего использовать степпер. Он дает хорошую нагрузку на бедра и ноги, немного увеличивает их в объеме, но при этом сжигает калории. Можно также использовать беговую дорожку, выставив сильный уклон в гору. А вот от эллипсоида лучше избегать. Его главная цель – избавить ноги от объема, а женщинам с массивным верхом нужен противоположный результат. Про силовом тренинге необходимо добавить объема ногам. Вначале следует выполнять комплексные упражнения на большие группы мышц: приседания жимы, а затем сделать всевозможные выпады, сгибания, разгибания, отведения ног. Верх тела предварительно утомляйте, чтобы сжигать жир и не наращивать мышечную массу. Тренировка должна быть исключительно многоповторная: 20−30 повторений в 4−5 подходах.
Чрезмерный объем верхней части туловища вполне можно уравновесить, зрительно расширив бедра с одежды, талия при этом будет выглядеть значительно уже.
Если от природы вы наделены широкими плечами и узкими бедрами, то ваш тип фигуры – перевернутый треугольник. А это значит, что создать сексуальный силуэт – не проблема. Обладая самым спортивным среди пяти основных типов женской фигуры, стоит только придать ему женственности. Ведь фигура перевернутый треугольник является одной из самых распространенных среди моделей подиумов, и даже у Синди Кроуфорд именно такой силуэт.
отлично выглядеть не сложно, следует лишь придерживаться нескольких правил:
Создавайте изгибы внизу. Расклешенный подол, всяческие оборки и складки визуально сделают бедра круглее и отвлекут внимание от широких плеч. Также можно использовать принты с горизонтальными полосами и кружевом, яркие или светлые цвета, вещи с завышенной талией и брюки-клеш.
Смягчите линию плеч. Если мощные плечи кажутся вам неуместными, всегда можно сделать их более изящными. Для этого стоит использовать мягкие или драпированные ткани, тонкий трикотаж и широкие лямки.
Не забывайте принимать во внимание свои пропорции (а именно длину туловища и ног), вес, рост и прочее. При наличии длинных ног плечи и вовсе можно превратить в достоинство фигуры. Например, Жизель Бундхен подчеркивает линию плеч квадратными вырезами и акцентирует внимание на стройных ногах при выделяющихся клатчей.