Я думаю нужно делать 2-3 подхода в день по 5-10 повторений
Объяснение:
мой опыт сам так делаю)))
Понедельник-Легкая пока 5
Вторник-чуть чуть по сложнее 10-15
Среда-может быть для тебя сложно или не сложно 20-25
Четверг-Уже чуть по изи 15
Пятница-10
Суббота и Воскресенье можешь отдыхать по желанию или можешь ещё делать
Я думаю нужно делать 2-3 подхода в день по 5-10 повторений
Объяснение:
мой опыт сам так делаю)))
Понедельник-Легкая пока 5
Вторник-чуть чуть по сложнее 10-15
Среда-может быть для тебя сложно или не сложно 20-25
Четверг-Уже чуть по изи 15
Пятница-10
Суббота и Воскресенье можешь отдыхать по желанию или можешь ещё делать