Ходьба на месте – 30сек.
• «Потягушки». Из основной стойки с силой согнуть руки к плечам.
Поднимаясь на носки, выпрямить руки вверх (потянуться, смотреть на
кисти), опустить руки к плечам и вернуться в и.п. – 16 раз.
• «Вертишейка». И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. Круговые движения
головой, стараясь ухом дотянуться до плеча, подбородком коснуться груди и
до предела наклонить голову назад. Направление движения меняется после
каждого раза – 16 раз.
• «Вентилятор». И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны, кисти сжаты в
кулак. Круговые движения руками в боковой плоскости. Менять
направление кругов через 4 раза. Всего 32 раза.
• «Цветочек». И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову, локти назад, голову
назад. Наклонить голову вперёд до касания подбородком груди и свести
локти вперёд. Опять прогнуться в и.п. 16 раз.
Ходьба на месте – 30сек.
• «Потягушки». Из основной стойки с силой согнуть руки к плечам.
Поднимаясь на носки, выпрямить руки вверх (потянуться, смотреть на
кисти), опустить руки к плечам и вернуться в и.п. – 16 раз.
• «Вертишейка». И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. Круговые движения
головой, стараясь ухом дотянуться до плеча, подбородком коснуться груди и
до предела наклонить голову назад. Направление движения меняется после
каждого раза – 16 раз.
• «Вентилятор». И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны, кисти сжаты в
кулак. Круговые движения руками в боковой плоскости. Менять
направление кругов через 4 раза. Всего 32 раза.
• «Цветочек». И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову, локти назад, голову
назад. Наклонить голову вперёд до касания подбородком груди и свести
локти вперёд. Опять прогнуться в и.п. 16 раз.