Составить план разминки.В соответствии с этим планом написать 10 упражнений своей разминки для самостоятельных занятий.

1. Обычно разминка включает в себя 3 этапа: низкоинтенсивные кардио упражнения, разогрев суставов и динамическая растяжка

2. Статические упражнения обычно не входят в разминку, так как они расслабляют мышцы, а задача противоположная – их активизировать и включить в работу

3. Упражнения в разминке должны быть максимально простыми, но задействовать все тело

4. Продолжительность разминки 5-10 минут

5. Если вы планируете тренировку на отдельную группу мышц, например, руки, то разминка все равно должна быть комплексной

Объяснение: