ну например прыжки через скамейку,пресс,релевэ
Объяснение:
1) упор стоя на коленях, руки на скамейке. Выпрямление ног и туловища в упор лежа и медленное возвращение в и.п.
2) сед верхом на скамейке. Наклоны туловища вперед и назад, зацепившись носками с боков скамейки при наклоне назад.
3) стоя на одной ноге (на расстоянии шага от скамейки), другая на скамейке. Медленное приседание.
4) зашагивание с махом одной ногой на скамейку
ну например прыжки через скамейку,пресс,релевэ
Объяснение:
1) упор стоя на коленях, руки на скамейке. Выпрямление ног и туловища в упор лежа и медленное возвращение в и.п.
2) сед верхом на скамейке. Наклоны туловища вперед и назад, зацепившись носками с боков скамейки при наклоне назад.
3) стоя на одной ноге (на расстоянии шага от скамейки), другая на скамейке. Медленное приседание.
4) зашагивание с махом одной ногой на скамейку