специальные упражнения для скорости в волейболе

1.  Бег вперед спиной с комфортным для игрока темпом.

2. Пробежки с забрасыванием голени назад и одновременным касанием пяток соответствующей рукой.

3. Зигзагообразный бег между мячами или флажками на короткую дистанцию (10-15 метров).

4. Прыжки на скакалке.