Для бега:
1. Бег с высоким пониманием бедра.
2. Многоскоки
3. Бен на прямых ногах.
4. Бег спинной вперед.
Для прыжков:
1. полу приседания с отягощениями.
2. Смена положения ног сидя на скамейке.
Для метания:
Стоя ноги на ширине плеч, правая рука вверх, левая — вниз.
Для бега:
1. Бег с высоким пониманием бедра.
2. Многоскоки
3. Бен на прямых ногах.
4. Бег спинной вперед.
Для прыжков:
1. полу приседания с отягощениями.
2. Смена положения ног сидя на скамейке.
Для метания:
Стоя ноги на ширине плеч, правая рука вверх, левая — вниз.