Еще одно упражнение, которое можно включить в упражнение с низкой интенсивностью, - это езда на велосипеде, если она не превышает 50% от максимальной частоты сердечных сокращений. Следовательно, будет поддерживаться мягкий ритм, который не потребует перенапряжения и позволит говорить и не вызывает потоотделения. Рекомендуется прогулка продолжительностью от 20 до 30 минут. Понемногу это время можно увеличить, но никогда не превышать низкую интенсивность. Рекомендуется заниматься спортом четыре дня в неделю, хотя вы можете гулять в выходные дни, если вы не переусердствовали.
Прогулки, плаванье, велосипед.
Объяснение:
Еще одно упражнение, которое можно включить в упражнение с низкой интенсивностью, - это езда на велосипеде, если она не превышает 50% от максимальной частоты сердечных сокращений. Следовательно, будет поддерживаться мягкий ритм, который не потребует перенапряжения и позволит говорить и не вызывает потоотделения. Рекомендуется прогулка продолжительностью от 20 до 30 минут. Понемногу это время можно увеличить, но никогда не превышать низкую интенсивность. Рекомендуется заниматься спортом четыре дня в неделю, хотя вы можете гулять в выходные дни, если вы не переусердствовали.