Всем доброго времени суток! Мне 14 лет, мой рост 158 и масса 37 кг. Что можно сделать, чтобы набрать массу за лето? Проблема в том что в свои 14 выгляжу на 10
Принимайте пищу 3-5 раз в день и занимайтесь спортом
Объяснение:
Еда. Сюда включается 3 основных приема пищи и 2 перекуса. По желанию, можно устраивать больше перекусов. Основные приемы пищи стандартно состоят из завтрака, обеда и ужина, которые должны включать белки, жиры и углеводы.
Занятия спортом. Это так же важно при наборе веса, как и правильное питание. При этом количество тренировок прямо пропорционально количеству приемов пищи за день — около 3-5 раз в неделю.
Принимайте пищу 3-5 раз в день и занимайтесь спортом
Объяснение:
Еда. Сюда включается 3 основных приема пищи и 2 перекуса. По желанию, можно устраивать больше перекусов. Основные приемы пищи стандартно состоят из завтрака, обеда и ужина, которые должны включать белки, жиры и углеводы.
Занятия спортом. Это так же важно при наборе веса, как и правильное питание. При этом количество тренировок прямо пропорционально количеству приемов пищи за день — около 3-5 раз в неделю.
Во-первых, обратись к родителям.
Во-вторых, ешь - но ешь не гамбургеры с пиццой и запивай это кока-колой, а нормальну здоровую еду, и занимайся спортом, чтобы не перегнула с едой