Разработать план самостоятельных тренировок на 5 дней. Это дз

1: Растяжка, затем пробежка 1 км вокруг дома, стойка в планке в течение 3 минут.

2: Растяжка, отжимания 2 подхода по 20 раз. Приседания 2 подхода по 20 раз.

3: Растяжка, бег трусцой 4 км вокруг дома, упражнения для дыхания.

4: Растяжка, упражнения с гантелями в течение часа, упражнения с экспандером.

5: Растяжка: подтягивания 3 подхода по 10 раз на турнике во дворе.

ответ: 1) Разминка, обязательно пробежка минимум 500м

2) Растяжка в течении 30 мин.

3) Самостоятельная нагрузка на тело.

Объяснение: