гимнастическим мячом: пресс, отжимания на нем, перекаты, среда - комплекс табата 4 раза (табата 4 мин, где 8 подходов по 20 сек и 10 сек отдыха между ними), четверг - основная тренировка, пятница - утром кросс, вечером КТ(круговая тренировка) в течении 10 минут делаю комплекс 5 подтягивания,10 отжиманий, 15 пресс, 20 приседаний, бег 200 м, суббота - ОТ, воскресенье - кросс и баня. Утром обязательно упражнения на растяжку - я делаю комплекс "приветствие солнцу"
гимнастическим мячом: пресс, отжимания на нем, перекаты, среда - комплекс табата 4 раза (табата 4 мин, где 8 подходов по 20 сек и 10 сек отдыха между ними), четверг - основная тренировка, пятница - утром кросс, вечером КТ(круговая тренировка) в течении 10 минут делаю комплекс 5 подтягивания,10 отжиманий, 15 пресс, 20 приседаний, бег 200 м, суббота - ОТ, воскресенье - кросс и баня. Утром обязательно упражнения на растяжку - я делаю комплекс "приветствие солнцу"
Объяснение:
Відповідь:
Можна на нормальному языке
Пояснення: