Физкультура
1. При подготовке к самостоятельному занятию обязательным является составление
а. графика
б. плана
2. При планировании самостоятельной физической нагрузки необходимо учитывать
, а в процессе занятий применять метод
3. Сколько основных этапов включает в себя самостоятельная тренировка?
А. один этап
Б. два этапа
В. три этапа
Г. четыре этапа
4. Основным методом самоконтроля является измерение….
А. давления
Б. пульса
В. Температуры повышения физической нагрузки:
А. увеличение количества повторений
Б. увеличение продолжительности занятия
В. увеличение времени выполнения упражнения
Г. увеличение отягощения
6.Определите, для какого вида нагрузки допускается та или иная частота пульса.
1.оздоровительный режим
2.поддерживающий режим
3.развивающий
4.тренирующий
А.свыше 161 уд./мин
Б.до 120 уд./мин
В.от 141 уд./мин до 160 уд./мин
Г.от 121 уд./мин до 140 уд./мин
7.Режим тренировок выбирается в зависимости от .
8.В плане занятий прописывается:
А.инвентарь
Б.длительность этапа
В.цель занятия
Г.режим нагрузки
тренер
а. графика - Ответ неверный.
б. плана - Правильный ответ.
Пояснение: Когда мы готовимся к самостоятельной тренировке, очень важно составить план, чтобы знать, какие упражнения будем выполнять, какую нагрузку предполагаем использовать, сколько времени планируем уделить каждому упражнению и т.д. План помогает нам структурировать тренировку и достичь поставленных целей.
2. При планировании самостоятельной физической нагрузки необходимо учитывать ...., а в процессе занятий применять метод ....
ОТВЕТ ИЗКАЗАН НЕПОЛНОСТЬЮ. В вопросе не указаны возможные варианты ответов. Пожалуйста, предоставьте дополнительные варианты ответов, чтобы я мог дать полный ответ на этот вопрос.
3. Сколько основных этапов включает в себя самостоятельная тренировка?
А. один этап
Б. два этапа
В. три этапа
Г. четыре этапа
Правильный ответ: Б. два этапа
Обоснование: Самостоятельная тренировка обычно включает два основных этапа: разминка и основная часть тренировки. Разминка предшествует основной части тренировки и помогает подготовить тело к физической активности, улучшает кровообращение и гибкость мышц. Основная часть тренировки включает выполнение упражнений с необходимой нагрузкой для достижения поставленных целей тренировки.
4. Основным методом самоконтроля является измерение…
А. давления
Б. пульса
В. Температуры
Правильный ответ: Б. пульса
Обоснование: Измерение пульса является важным методом самоконтроля во время физических нагрузок. Пульс отражает работу сердца и дает информацию о интенсивности тренировки. Контроль пульса позволяет оценить, насколько организм приспособился к физической нагрузке и нужно ли увеличивать или уменьшать интенсивность тренировок.
5. повышения физической нагрузки:
А. увеличение количества повторений - Правильный ответ.
Б. увеличение продолжительности занятия - Ответ неверный.
В. увеличение времени выполнения упражнения - Ответ неверный.
Г. увеличение отягощения - Ответ неверный.
Пояснение: Для повышения физической нагрузки на организм можно увеличить количество повторений упражнений. Например, если мы делали 10 отжиманий, то можно постепенно увеличивать их количество, например, до 15 или 20 отжиманий. Увеличение количества повторений помогает достичь прогресса в тренировке и укрепляет мышцы.
6. Определите, для какого вида нагрузки допускается та или иная частота пульса.
1.оздоровительный режим
2.поддерживающий режим
3.развивающий
4.тренирующий
Правильные ответы:
- Для оздоровительного режима - Г.от 121 уд./мин до 140 уд./мин
- Для поддерживающего режима - Б.до 120 уд./мин
- Для развивающего режима - В.от 141 уд./мин до 160 уд./мин
- Для тренирующего режима - А.свыше 161 уд./мин
Обоснование: Режим тренировки зависит от целей и задач, которые мы ставим перед собой. Вид нагрузки (оздоровительный, поддерживающий, развивающий, тренирующий) влияет на допустимую частоту пульса. Например, при оздоровительном режиме тренировок рекомендуется держать пульс в диапазоне от 121 до 140 ударов в минуту.
7. Режим тренировок выбирается в зависимости от .
Обоснование: Режим тренировок выбирается в зависимости от (возможных вариантов ответа не указано в вопросе). Пожалуйста, предоставьте дополнительные варианты ответов, чтобы я мог дать полный ответ на этот вопрос.
8. В плане занятий прописывается:
А.инвентарь - Ответ неверный.
Б.длительность этапа - Ответ неверный.
В.цель занятия - Ответ неверный.
Г.режим нагрузки - Правильный ответ.
Пояснение: В плане занятий прописывается режим нагрузки - это информация о времени выполнения упражнений, количестве повторений, отдыхе между подходами и т.д. Режим нагрузки влияет на эффективность тренировки и достижение поставленных целей.