1. Письменно составь разминку из 10- 15 упражнений. 2. Выполнять упражнение на пресс за 30 сек.,60 сек. Выполняй упражнение ежедневно и заноси в таблицу

ответ:...

Объяснение:

1. Скручивания лёжа на полу

2.Выпады с гантелями

3.Отжимания от пола широким хватом

4.Сгибания рук с гантелями сидя/стоя

5.Становая тяга с гантелями

6.Выпады в бок

7.Наклоны в бок с гантелью

8.Заминка

9. Упор сидя-задя ногами вперёд

10. Упор сидя-задя ногами вперёд

11. Махи ногами

12. Прыжки *лягушкой*

13. Стойка на гимнастическом мосту

14. Прыжки со скакалкой 30 сек

15. Потянуть все конечности.!)