Лечебная физкультура при плоскостопии
1 ходьба на носочках
2. на пяточках
3. на наружней стороне стопы
4. на внутренней стороне стопы
5. ходьба в полуприсяде
6. лежа на спине
а)тянем носочкина себя и от себя
б) сводим носочки и разводим
в) круговые вращения в одну и в другую сторону
г) правую ногу ставим за левую и наоборот
д) поднимаем вверх правую затем левую ногу
е) прижимаем согнутую ногу к груди поочерёдно
7. лежа на боку:
а) поднимаем ногу вверх
б) рисуем носочком круг в одну и затем в другую сторону
поворачиваемся на другой бок и выполняем то же самое
8.стоим на четвереньках:
а) одна нога назад противоположная рука в сторону и менять руку и ногу одновременно
б) ползаем на четвереньках
в) шагаем ногой к противоположной кисти
9. лежа на животе
а) мах ноги назад поочерёдно
б) разводим и сводим ноги
1,3,4,5,7а б,9а б.
Объяснение: