Обтирание выполняют махровой рукавицей и махровым полотенцем, смоченным в воде, в следующей последовательности: руки, ноги, грудь, живот, спина. Каждую часть тела обтирают отдельно, после чего высушивают досуха. Длительность процедуры 1—2 мин. Температуру воды снижают на 1—2 градуса через каждые 10 дней. Начальная температура для школьников старшего возраста зимой должна быть 28—30 °С, летом — 24— 26 °С, а конечная — 18—20 °С и 14—16 °С соответственно. Обтирание желательно проводить утром после зарядки.
Обливание — наиболее сильнодействующая водная процедура. Начинать ее лучше летом в такой последовательности: спина, грудь, живот, руки, ноги. Для школьников старшего возраста начальная температура воды зимой 26—28 °С, летом — 24 °С, конечная соответственно 18—20 °С и 15— 16 °С. Общая продолжительность процедуры должна составлять 60—90 с. После обливания тело надо насухо вытереть.
Обливание — наиболее сильнодействующая водная процедура. Начинать ее лучше летом в такой последовательности: спина, грудь, живот, руки, ноги. Для школьников старшего возраста начальная температура воды зимой 26—28 °С, летом — 24 °С, конечная соответственно 18—20 °С и 15— 16 °С. Общая продолжительность процедуры должна составлять 60—90 с. После обливания тело надо насухо вытереть.