Нужно встать прямо, ноги на ширине плеч. Плечи опустить и отвести назад. Руки вытянуть вперёд или за голову положить. Отведите бедра назад и начните сгибать колени, таз отведите назад, пятки не отрывайте от пола. Весь вес перенесите на пятки, приседайте как можно глубже.
Объяснение:
Нужно встать прямо, ноги на ширине плеч. Плечи опустить и отвести назад. Руки вытянуть вперёд или за голову положить. Отведите бедра назад и начните сгибать колени, таз отведите назад, пятки не отрывайте от пола. Весь вес перенесите на пятки, приседайте как можно глубже.
приседать нужно
1)с выпремяной спиной
2) не поднимая пятки
3) руки можно держать прямо или за головой
4) самое главное это приседать до конца , а не просто згибая колени .
Объяснение:
поищу доп инфу в интернете, чуть позже скину .