Мне 14 лет, я воркаутом люблю дома заниматся, но я ни как не могу стать рельефнее, я стараюсь много кушать и т. д,
вес: 47
рост: 157
дома есть гантели, каждый по 4 кг
турник 3 в 1 (турник, брусья, и на пресс)
фитнес резина
и скакалка с эспандером
подобрать ))
занимаюсь 1 год)
ответ:
ты просто кушаешь (поправляешся)и качаешся (худеешь)в этом просто смысла нету тогда кушай салаты не ешь сладкое и качайся
просто от салатов мало набираешь вес ну это мой совет